焦虑症可以自愈吗?专家告诉你!

作者:焦虑症 / 公众号:jiaoai101发表时间 :2018-06-13


焦虑症可以自愈吗我们大部分人经常会心理上正面临着一些困惑,社交恐惧、焦虑、疑虑、自卑、强烈的不安全等。当我们心情不开心,压抑焦虑,发脾气的时候,我们可以自我做些什么化解焦虑?来锦林净心坊心理中心一起学习正确的减压放松理念。焦虑其实不可怕,要知道怎么去放松的方法。
第一,我们要避免娇惯自己的情绪。我们要懂得让自己明白自己的哭与闹或者抱怨并不是达到目的的正确方式。
第二,我们要避免暴力压制他们情绪。多参加集体活动,如郊游、植树、讲座、大学生社团活动等。
第三,深呼吸训练方法特点是见效快,在紧张焦虑时,只要进行深呼吸几次,就可以起到减压放松的作用。尝试向下放松双肩,用肚子呼吸,吸气时扩张腹部,而不是胸部。
第四,我们要避免经常指责自己不好的脾气。我们要让自己健康的心灵成长,若是经常贴不好标签,自己很容易出现心理问题。
第五,我们要避免将过错指向其他。焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺其自然,接纳自己,接纳现实,不抱怨,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的方法。
第六,我们要避免被自己带入恶性循环,学会转移注意力。自己在发脾气的时候,他的脾气根源就是来自于以前对于自己的过度所谓的“好”。
第七,我们要避免自以为是,不听自己心声随意下结论。多问问身边的朋友,家人的想法,看看自己的焦虑想法的错误地方。
第八,我们要避免缺乏耐心,多关心自己焦虑背后的需求。在回应时,情绪焦虑也就得到了宣泄和释放。
第九,我们要避免让自己认为其他人比我们优秀。第十,若有必要的时候可以去医院心理科开抗焦虑药物,或者找专业心理咨询师进行心理咨询辅导。可以向心理咨询机构做咨询,让专业人士来分析你的问题,并有效的调整。
温馨提示您:焦虑不可怕。您若自己还是没法搞明白,可以来我们机构,我们的消极情绪一定能慢慢在心理辅导下化解。我们一定要有克服困难、解决问题的勇气和实际行动了。
严重焦虑症患者都会在晚间焦虑的比较严重,成晚睡不着,心情烦躁,双眼瞳孔发直,口干气短,说话不清楚。尿频,心理恐惧,大脑总是强迫自己想些坏事。总觉得家里有事要发生让你非常担心总是心跳特别快。严重者固然可怕,但也要去面对,两种治疗方法。
药物治疗,(劳拉西泮片0.5)(利眠宁)(阿普脞伦)重者需服用1/3年不等,药效强,但药物依赖性强,刺激大脑肾脏功能,建议早期焦虑症患者不要服用。
第二种是心理治疗,需要长时间临床测试,就是心理医生治疗,费用很高,1/时200-2000不等,但我认为自我治疗最好,焦虑的时候出去走走,做点自己开心的事,几天时间你就会感觉自己好了,又回到之前的生活境,注意发现自己好转的患者一定要持续一个月以上。当时感觉花费太大,但于药物治疗心理治疗相比会节省不少。
焦虑症的病因有以下几个原因:1、心胸狭窄,心胸容量小造成的。2、思维方向出现了错误,也是就常说的爱钻牛角尖,一条道跑到黑的原因。3、自私心理严重,考虑自己的利益太多。4、情绪长期压抑,得不到释放的因素导致焦虑症。5、环境、家庭等外因。6、没有知心、知音、知己的朋友,当然更谈不上和朋友倾述了。7、生活压力太大,身心过于疲劳,劳累成疾。8、经济拮据,日子过得总是紧巴巴的。 解决焦虑症的方法应从以下几个方面入手:1、打开心量。如果把我们的心当成一个水杯,把人生的痛苦看成十吨食盐的话,一个小小的水杯能装得下十吨食盐吗?显然不能。如果把我们的心放大到一百立方米的游泳池,就能装得下十吨食盐了,虽然浓度变淡了,但是仍然很咸。如果再把我们的心放大成太平洋呢?那么再多的食盐放进去也不会感到一点咸味了。我们的心量放大了,就是广阔无边的大海我们都能承载它,更何况人生这一点点烦恼和痛苦呢?我们的心胸像大海,每一个痛苦像稍纵即逝的一朵浪花,都会留给我们最灿烂的微笑和最美丽的光彩!
2、转变思维方向。3、少考虑自己,多想别人的利益,设身处地多为他人着想。4、学会释放自己的负能量和负面心理。5、多接触社会,多交朋友,多沟通、多交流。6、学会倾述,和高人一次谈心,就有可能解决自己一生的难题。与君一席话,胜读十年书。7、及时调整自己的情绪和心态。8、注意劳逸结合,加强锻炼身体。9、多参加一些社会公益活动,多帮助他人。帮助别人,快乐自己。10、音乐也是消除焦虑的免费良药,特别是中国古曲都有舒缓身心、调整情绪的大作用。
彭雪梅医师专业回答:不能根治。焦虑症为一种慢性疾病。同时而慢性病的特点就是临床上无法做到根治。同时,临床上对于慢性疾病的治疗目标是达到临床治愈。即症状完全消失、恢复正常生活、学习及工作。专业建议自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。官方交流群jiaoai101焦虑症 长按左侧二维码,识别关注哦!每天给你带来最好的焦虑症解答~还有粉丝福利哦~♛~:-)